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秋季養生防病從四個方面著手

  進入深秋,天干物燥,真正有了“一場秋雨一場寒”的感受。長沙市疾控中心提醒,針對深秋的季節特點,市民可從以下四個方面做好養生防病。

  關注氣溫,注意保暖。當溫度驟然降低時,可引起血管收縮,進而導致高血壓患者血壓升高,引發糖尿病患者微血管和大血管病變等并發癥的發生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關注天氣預報,及時添衣、注意保暖。

  接種疫苗,預防疾病。有高血壓、糖尿病的老年患者在堅持按醫囑服藥的同時,可適時注射流感疫苗、肺炎疫苗,達到提高機體免疫力、避免發生并發癥的目的。

  預防秋燥,合理飲食。秋季容易“上火”,燥易傷肺。秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則,可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠蘿、乳品、豆類等食物,少食油膩味重食品。多次少量飲水,預防皮膚黏膜干燥;秋季洗澡時間不宜過長,水溫不宜過高,盡量選擇滋潤皮膚的沐浴產品,以保證皮膚保濕滋潤。

  適當運動,保障睡眠。氣溫轉涼時,人體常常出現疲憊感。預防秋乏應做到早睡早起,保證充足的睡眠,適當午睡。秋季運動可選擇慢跑、散步、體操等相對舒緩的項目,調節身心,增強體質。(全媒體記者 彭放 通訊員 吳夢怡)

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